百家乐官方网站

快捷导航 中考政策指南 2019热门中考资讯 中考成绩查询 历年中考分数线 中考志愿填报 各地2019中考大事记 中考真题及答案大全 历年中考作文大全 返回百家乐官方网站
Insert title here

百家乐官方网站

网上百家乐网站 百家乐官方网站 在线玩百家乐 江苏快三 澳门国际百家乐 澳门真人百家乐 澳门百家乐玩法 百家乐官方网站 在线玩百家乐 澳门百家乐论坛

您现在的位置:中考 > 中考备考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

缓解考前焦躁情绪小妙招

来源:网络资源    作者:中考网整理    2019-09-27 13:13:22

  即将迎接人生“第一考”的同学们感受如何?是心如火灼,还是平淡坦然。那么,在紧张的复习之外,考生在心理上还应该注意什么呢?

  准备好了吗?现在跟我一起来。

  一、中考按摩操

  敲敲头,捏捏肩,捶捶背,挠挠痒

  二、减压小方法

  这三个小方法是随时随地都可以做的,非常简单。

  方法一、告诉自己:每个人,能做的已经做到了最好。

  方法二、掌握呼吸法,让心情恢复平静。

  方法三、找到神奇的SS点

  第一步:找准SS点穴位。向前举起左手,在锁骨下方凹进去位置即为SS穴位。

  第二步:按揉此穴位。举起右手掌,四指并拢,轻轻按揉ss穴位,10下。

  三、遇到以下问题该怎么做?

  1.考前失眠怎么办?

  出现失眠是正常的,困惑你的不是失眠本身,而在于你“不想让自己失眠”,当你觉得难以入睡时,你往往会力图控制自己的睡眠,总想让自己早点入睡,结果是你越控制越睡不着,越睡不着越想控制,造成了恶性循环。对于失眠症状,要学会接受它,顺其自然。

  小编现身说法:即使整晚没睡,也不会影响第二天考试。

  2.考试思维不集中,怎么办?

  保持镇定,调节情绪。你可以尝试我们提到的“腹式”深呼吸,反复3-5次;或者尝试“肌肉放松”,即双手突然握拳,直到握不动的时候,突然松手;在考试的过程中,尽量不要为自己定下“我一定要考xx分”“如果不考xx分,我就会xxx”的目标,而要专注于题目本身,比如“我现在要做的是第一题”“我一心一意做第一题”,这样可以迅速转移注意力,减缓焦躁。感官协调,多重集中注意力。

  小编现身说法:不要记歌词,不要记歌词啊

  3.考试总想上厕所怎么办?

  当人处于心理过度紧张或是焦虑状态时,会产生想上厕所的冲动,这主要是由于心理紧张引起了植物神经系统紊乱而导致的。(1)树立应考信心。用积极肯定的语言暗示自己:(2)提前解决如厕问题,临进考场时就尽量避免大量喝水,如果实在口渴,也尽量小口喝少量水,缓解一下就好。(3)转移注意力,让思维转移到应试中去。

  小编友情提醒:进考场前去一趟厕所,开考前可以再去一趟。

  四、给考生家长的特别提醒

  1.平常心,平常心,该干什么就干什么。

  2.尊重孩子,做个好的倾听者,不要问太多。

  3.相信孩子都有自我成长的力量。

 

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2019中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:bonoandu2.com

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

热点专题

  • 2019年中考专题策划
  • 2019年中考查分专题策划
  • 2019年中考真题专题策划

[2019中考]2019年中考作文专题策划

[2019中考]2019年中考分数线专题策划

中考报考

中考报名时间

中考查分时间

中考志愿填报

各省分数线

中考体育考试

中考中招考试

中考备考

中考答题技巧

中考考前心理

中考考前饮食

中考家长必读

中考提分策略

重点高中

北京重点中学

上海重点中学

广州重点中学

深圳重点中学

天津重点中学

成都重点中学

试题资料

中考压轴题

中考模拟题

各科练习题

单元测试题

初中期中试题

初中期末试题

中考大事记

北京中考大事记

天津中考大事记

重庆中考大事记

西安中考大事记

沈阳中考大事记

济南中考大事记

知识点

初中数学知识点

初中物理知识点

初中化学知识点

初中英语知识点

初中语文知识点

中考满分作文

初中资源

初中语文

初中数学

初中英语

初中物理

初中化学

中学百科

收藏 顶部
网上百家乐网站 百家乐官方网站 在线玩百家乐 江苏快三 澳门国际百家乐 澳门真人百家乐 澳门百家乐玩法 百家乐官方网站 在线玩百家乐 澳门百家乐论坛